こんにちは、伊賀の頭痛治療家 今谷です。

今日は、自律神経を整えるための、セルフケアを1つご紹介します。

その方法とは！？

それは腸内環境を整えて副交感神経を上げることです。

なぜかというと、腸は副交感神経をあげてくれます。

腸と脳は「脳腸相関」と言って連結しているので、腸のいいバランスが脳に伝わり、性格も穏やかになり、判断も的確になります。

その具体的な方法が、朝起きたら1杯の水を一気飲みすること。

寝ている時に消化管が休んでいるので、それを起こすために一気飲みして、胃に水の重力をかけて腸からを上から押すのです。

胃結腸反射というのですが、この状態を作ってあげると、腸が自然に起きるのです。

もう1つは朝食をしっかりと食べること。その際に意識するのは発酵食品と食物繊維です。

これを摂ることによって、「短鎖脂肪酸」という物質ができて、免疫や老化、疲労に良い効果を出してくれます。

以上のように朝に腸をしっかりと働かせてあげることが、自律神経の乱れを整え、1日の生活にリズムがうまれ、疲労解消や、頭痛のない生活を送りやすくなります。

これまで朝食を取ってなかったり、朝ギリギリまで寝ていたかった方においては、少しツラいかもしれませんが、自律神経をコントロールするためにもぜひ試してみてください。

それでも頭痛や自律神経の症状が解決しない場合は、伊賀の頭痛専門えがお整体院までお越しください。